Wir verstehen das. Wenn man in einem kühleren Klima lebt, kann es langweilig sein, Sport zu treiben. Aber ein gesunder Lebensstil ist nicht nur etwas für die Sommermonate. Bewegung ist unerlässlich – sie verringert das Risiko schwerer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes. Wir alle wissen, dass Bewegung entscheidend für ein langes Leben und dafür ist, sich jeden Tag gut zu fühlen und gut auszusehen. Wir erreichen nicht einfach ein Fitnessziel und hören dann ganz auf. Um die Vorteile zu nutzen, muss man weiter Sport treiben. Es ist also an der Zeit, sich ein neues Ziel zu setzen!
Wir haben einige einfache Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, in den nächsten Monaten konsequent zu bleiben.
#1 Machen Sie es zu Ihrer Morgenpriorität.
Suchen Sie sich ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Büros oder Ihrer Arbeitsstelle und absolvieren Sie Ihr Training früh. Sie werden sich erfolgreich fühlen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Außerdem können Sie direkt dorthin gehen, wenn es so früh am Nachmittag schon dunkel ist und die Uhr endlich auf Feierabend tickt.
Top-Tipp: Packen Sie Ihre Tasche am Vorabend und legen Sie Ihre Sportkleidung für den Morgen bereit.
#2 Finden Sie eine Gemeinschaftsatmosphäre.
Hier bei Kurk sind wir fest davon überzeugt, dass Sie einen Kurs, ein Fitnessstudio oder einen Sport finden sollten, den Sie LIEBEN. Sie werden dorthin gehen wollen, wenn Sie das Gefühl haben, Teil eines Teams zu sein. Der soziale Aspekt wird Ihnen mehr Spaß an der Übung machen und dafür sorgen, dass sie sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt.
Unsere Favoriten: Kampfsport-, Kraft-, Tanz- und Yogakurse.
#3 Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu kommen.
Ein Trainingspartner motiviert Sie, da Sie sich gegenseitig anspornen können. Anstatt nach der Arbeit oder in der Mittagspause in die Kneipe zu gehen, um etwas zu trinken, können Sie an ein paar Tagen in der Woche einen Freund dazu überreden, mit Ihnen zum Kurs zu kommen!
Top-Tipp: Wenn Sie einen Freund dabei haben, sind Sie weniger nervös, wenn Sie einen neuen Kurs oder ein neues Fitnessstudio ausprobieren, und als Bonus macht es auch noch mehr Spaß!
#4 Machen Sie ein Heimtraining.
Es gibt so viele Apps und Programme auf dem Markt, die von Branchenexperten entwickelt wurden. Es gibt auch viele kostenlose Workouts auf YouTube und Instagram. Einige basieren auf Eigengewichtstraining, andere erfordern leichte Geräte, die höchstwahrscheinlich günstiger sind als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Fangen Sie klein an und steigern Sie die Dauer Ihrer Heimtrainings.
#5 Nutzen Sie die zusätzlichen Kalorien.
In der Vorweihnachtszeit ist es unvermeidlich, sich etwas zu gönnen. Trotz des damit verbundenen Stigmas sind Kalorien gleich Energie. Realistischerweise essen wir um diese Jahreszeit viel mehr. Das liegt an einer Kombination aus den zusätzlichen gesellschaftlichen Ereignissen in dieser Zeit und dem Verlangen nach warmen, wohltuenden Speisen bei kaltem Wetter. Betrachten Sie es also als Treibstoff und nutzen Sie es bei Ihrem Training sinnvoll!
#6 Fühlen Sie sich nicht schuldig!
Wenn Sie es am geplanten Tag nicht ins Fitnessstudio geschafft haben, werfen Sie nicht das Handtuch. Denken Sie daran, dass es sich hier um einen Lebensstil handelt und nicht um eine schnelle Lösung. Wenn Sie die Vorteile nutzen möchten, setzen Sie sich realistische Ziele. Wir empfehlen Ihnen, 3–4 Trainingseinheiten pro Woche anzustreben.
Abschließende Gedanken-
Bleiben Sie im Alltag so aktiv wie möglich! Das Haus putzen, mit dem Hund spazieren gehen, die Treppe nehmen. ALLES zählt.