Lisa Horgan ist unsere hauseigene zertifizierte Gesundheitstrainerin und unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga!
Sie ist äußerst leidenschaftlich, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht und darum, wie jeder einzelne Mensch tägliche Praktiken in sein Leben integrieren kann, um es in vollen Zügen zu genießen. Daher dachten wir, dass dies ein besonders guter Zeitpunkt wäre, um mit ihr über die Bedeutung der Selbstfürsorge zu sprechen.
Lisa unterhält sich mit uns über etwas, das uns allen sehr am Herzen liegt – psychische Gesundheit. Ich denke, wenn wir nicht selbst unter psychischen Problemen leiden, kennen wir alle einen geliebten Menschen, der darunter leidet.
Könnten Sie uns zunächst sagen, warum es Ihrer Meinung nach so wichtig ist, auf sich selbst zu achten?
Es ist der wichtigste Job von allen! Der effektivste Weg, sich um andere zu kümmern und wirklich auf die positivste und wirkungsvollste Weise zum Leben beizutragen, besteht darin, sich zuerst um sich selbst zu kümmern. Wenn wir erschöpft sind, haben wir keine Kapazität, unseren vollen Beitrag zu leisten, und wenn wir krank sind, sind wir für niemanden von Nutzen.
Woher kommt diese Selbstfürsorgebewegung wirklich?
Bewusstsein! Durch das Internet haben wir all dieses Wissen über Gesundheit und Wohlbefinden erlangt. Wir lesen Geschichten und sehen, wie andere Menschen auf eine Weise leben, die uns wirklich anspricht, und natürlich wollen wir ein Stück davon. Wir können mit einem Fingertipp Strategien zur Selbstfürsorge und alternative Therapien entdecken, die unser Leben radikal verändern können. Das ist ziemlich cool, wenn man darüber nachdenkt, und wirklich ermutigend.
Wir neigen auch dazu, uns viel über die negativen Auswirkungen der sozialen Medien auf unsere psychische Gesundheit zu beschweren. Dabei sollten wir jedoch nicht außer Acht lassen, dass die Einführung der sozialen Medien auch das Verständnis für die psychische Gesundheit verbessert und dazu beigetragen hat, die Stigmatisierung zu verringern.
Welche Sache hat sich am meisten auf die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ausgewirkt?
Yoga. Die Entdeckung einer Yoga-Praxis, die mir Spaß machte, hatte den größten Einfluss auf meine geistige und körperliche Gesundheit. Vor dem Yoga hatte ich nicht die richtigen Hilfsmittel, um mir selbst zu helfen. Was ich hatte, waren viele negative Bewältigungsmechanismen für meine Emotionen – übermäßiges Essen, übermäßiges Trinken, Grübeln – um nur einige zu nennen! Yoga ermöglichte es mir zunächst, aus meinem Kopf herauszukommen und mich mehr auf meinen Körper zu konzentrieren. Körperlich wurde ich stärker und mit der Zeit wurde auch mein Geist stärker und ausgeglichener. Ich konnte mit äußeren Stressfaktoren klarer und leichter umgehen und war im Allgemeinen viel weniger gereizt.
Glauben Sie, dass das, was wir essen, Auswirkungen auf unsere Gefühlslage haben kann?
Ja und nein. Ich glaube, dass der ständige Verzehr von ungesundem Junkfood mit Sicherheit zu gesundheitlichen Problemen führt und nicht gerade gut für einen energiegeladenen Körper ist. Aber Essen ist so verteufelt worden – besonders in der Yoga-Welt und auf dieser Wellness-Welle, auf der wir uns befinden –, dass wir dem Essen viel zu viel Macht geben.
Es ist okay, ab und zu einen Schokoriegel zu essen und ein paar Bier zu trinken , oder die Pizza zu essen, wenn Sie wirklich Appetit darauf haben – und haben Sie kein schlechtes Gewissen, sondern genießen Sie es!
Welche Lebensmittel geben Ihnen Ihrer Meinung nach das beste Wohlbefinden?
Vollwertkost – Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind; selbst gekochtes Essen; Lebensmittel, die nicht verpackt sind oder nicht in einer Fabrik hergestellt wurden; ausgeglichen durch gelegentliche Naschereien. Ich habe eine Vorliebe für Süßes, und um das unter Kontrolle zu halten, versuche ich, meine eigenen süßen Leckereien wie Kuchen oder Kekse zu backen; so weiß ich wenigstens, was drin ist, und versuche, meinen Keksen ein nahrhafteres Element wie Hanfsamen oder CBD hinzuzufügen. Also immer noch eine Nascherei, aber ich tue auch etwas für meinen Körper, indem ich ihm einen kleinen Extraschub gebe!
Ich weiß, dass Sie auch Yogalehrerin sind. Wie wichtig ist es, mit unserem Körper in Kontakt zu sein und darauf zu achten, wie wir uns bewegen und atmen?
Ein Bewusstsein für die Verbindung zwischen Körper und Geist ist für die geistige Gesundheit enorm wichtig. Es ist sogar irreführend, es geistige Gesundheit zu nennen, da unser Geist so eng mit unserem Körper verbunden ist. Unser Körper kommuniziert ständig mit uns, und wenn wir eine äußere Bedrohung wahrnehmen, spüren wir sie tatsächlich zuerst als körperliche Empfindung in unserem Körper, der Geist verarbeitet sie erst danach. Daher ist die regelmäßige Praxis, mit unserem Körper in Kontakt zu treten und uns mit dem Atem zu verbinden, für das persönliche Wohlbefinden äußerst wichtig.
Wie beginnen und beenden Sie Ihren Tag am liebsten? Gibt es Rituale, die Sie pflegen?
Ich versuche, so lange wie möglich von Technik fernzubleiben, mir zumindest einen Moment Zeit zu nehmen und meinen Kaffee zu trinken, bevor ich morgens nach meinem Telefon greife. Ich achte immer darauf, dass ich ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Kurk trinke. Dann bewege ich meinen Körper, auch wenn es nur ein paar einfache Yoga-Übungen sind, um die Dinge in Schwung zu bringen.
Abends ist es mit der Technik genauso – für mich ist es super wichtig, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen den Bildschirm auszuschalten, sonst kann ich wirklich nicht einschlafen. An den meisten Abenden mache ich mir einen Kräutertee und lese dann, bis meine Augen schwer werden.
Und zum Schluss: Was würden Sie gern allen erzählen?
Ich liebe dieses Zitat. Als ich es wirklich verinnerlicht habe, hat es mir so viel Freiheit in meinem Denken gegeben: „Ich habe aufgehört, mich zu erklären, als ich erkannte, dass Menschen Dinge nur auf ihrer Wahrnehmungsebene verstehen.“ Es hilft mir, Mitgefühl zu üben und Gespräche viel weniger persönlich zu nehmen. Wir alle bringen unsere eigenen einzigartigen Lebenserfahrungen mit ein und wir alle haben das Recht auf unsere eigene Meinung. Wenn wir alle mehr Zeit darauf verwenden würden, uns auf unser eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, und weniger Zeit darauf, die Welt davon zu überzeugen, dass wir Recht haben, dann hätten wir in der relativ kurzen Zeit, die uns auf diesem wunderschönen Planeten noch bleibt, eine viel angenehmere Erfahrung.