Die Kunst des Gleichgewichts meistern: Ein Einblick in Dr. Harrys energetisierende tägliche Rituale
Nun, lassen Sie mich Sie mitnehmen auf eine Reise durch meinen einzigartig verrückten, gesundheitsbewussten Tag!
Als Erstes schlafe ich so lange wie möglich im Bett und wache dann auf natürliche Weise auf, um einen kurzen Blick auf meine Oura- und Eight Sleep-Werte zu werfen. Wenn ich schon dabei bin, überprüfe ich auch meinen nächtlichen Blutzucker, Blutdruck und meine Herzfrequenzvariabilität.
Während ich mich strecke und gähne, drehe ich mich um, um meine Frau zu umarmen und zu küssen. Jetzt, da ich hellwach bin, ist es Zeit, die Yankees im Fernsehen einzuschalten und frischen Kaffee zu kochen. Ich schätze diese ruhigen, gemeinsamen Momente mit meiner Frau, in denen wir uns 10 Minuten Zeit nehmen, um zu plaudern und unseren Kaffee zu schlürfen, bevor sie zur Arbeit eilt. Mein Kaffee? Nur ein einfacher Filterkaffee mit Sahne. In der Zwischenzeit werfe ich einen Blick auf meinen Kalender und meine Projekte für den Tag.
Dann folgt ein Wirbel aus Abschieden und Küssen, während ich die Kinder zur Schule schicke, bevor ich mir einen nahrhaften Smoothie mache.
Es ist eine Mischung aus:
Mandelmilch
Proteinpulver
Avocado
Eine halbe Banane
Ein Schuss Olivenöl,
und ein Klecks Erdnussbutter.
Lecker!
Als nächstes mache ich 20 Minuten Yoga oder Pilates auf der Matte und meditiere anschließend 15 Minuten in der Sauna – dort herrschen angenehme 30 Grad!
Nach der Sauna gehe ich unter die Dusche, wo ich ein paar Katzenkühe, halbe Sonnengrüße, Dreiecksposen, Kriegerposen und Kniebeugen ohne Kraftanstrengung einschieben kann, bevor ich mich 30 Sekunden ins eiskalte Wasser wage.
Nachdem ich die kalte Dusche überstanden habe, belohne ich mich mit meinen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese bestehen aus Taurin, B-Komplex, Folsäure, Coenzym Q10, Vitamin D, Kreatin, Fischöl und einem Teelöffel essentieller Aminosäuren .
Ich nehme eine hohe Dosis Kurk gegen die Osteoarthritis in meinem Rücken und nichts beseitigt die Steifheit so gut wie Kurk – nichts! Abends Melatonin und Phosphatidylserin.
Dann ist es Zeit, hart, aber noch intelligenter zu arbeiten. Strategie, persönliches Projektmanagement und Priorisierung sind mein täglich Brot. Allerdings gönne ich mir ab und zu eine Pause, um einen Blick auf die Nachrichten oder Instagram zu werfen oder mich mit Spielen der NY Times wie Spelling Bee zu beschäftigen.
Zum Mittagessen gibt es einen reichhaltigen Salat, vollgepackt mit Hühnchen, Käse, Gemüse und einem großzügigen Schuss Olivenöl.
Nach der Arbeit ist Trainingszeit! Mein Training ändert sich oft, konzentriert sich aber im Moment auf aerobe Effizienz, Mobilität und Kraft.
Und währenddessen versuche ich, Informationen aus den Büchern aufzunehmen, die ich lese, oder aus den Podcasts, die ich mir in den Pausen anhöre. Wenn ich nicht trainiere, betreue ich meine Kinder beim Sport.
„Es ist wichtig zu wissen, dass ich kein Roboter bin. Ich tue, was ich kann – ich versuche, genug zu tun, um gesund zu bleiben, und kümmere mich gleichzeitig um alles andere, was mir begegnet.
Ich liebe meine Arbeit, aber nichts ist wichtiger als meine Beziehungen.
Ich habe mich damit abgefunden, dass das Leben kurz ist. Zeit, Energie und Motivation sind begrenzt und ich kann nur das schaffen, was ich an einem Tag schaffe. Deshalb mache ich mir nicht mehr so viele Vorwürfe wie früher!“
– Dr. Harry
Mein Abend ist genauso vollgepackt wie mein Tag. Ich stehe immer an der Tür, um meine Frau zu Hause willkommen zu heißen. Manchmal gönnen wir uns ein paar Uber-Essen, aber glauben Sie mir, ich mache ein hervorragendes Steak!
Der Abend ist für die Familie reserviert; wir tummeln uns um die NYT-Kreuzworträtsel und Buchstabierwettbewerbe, schleichen uns ein paar Lebensweisheiten ein und lachen ein oder zwei Mal herzhaft. Und ja, ab und zu lehnen wir uns gerne bei einem oder zwei Cocktails zurück!
Wenn der Tag ausklingt, kuscheln und küssen wir uns und teilen einige intime Momente. Vielleicht schauen wir auch im Bett fern oder hören Musik, entspannen uns und lösen gemeinsam Probleme.
Und um das Ganze abzurunden, achte ich darauf, dass meine Mundhygiene einwandfrei ist, auch wenn das bedeutet, dass ich mit diesen lästigen Zahnstochern kämpfen muss (die zugegebenermaßen weniger lästig sind als Zahnseide!).
Schließlich ist das Schlafzimmer für eine erholsame Nachtruhe gerüstet – dunkel, kühl, die Matratze dank Eight Sleep auf angenehme 26 Grad eingestellt, eine Augenmaske und ein Kissenlautsprecher, der beruhigende Rauschen spielt.
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